Пошук по www.active.lviv.ua:
Пользовательского поиска

Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

Все що не перерахованно вище

Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 12.06.2017 11:17 am

Зображення

Этот раздел создан специально для людей, которые работают над собой ставя новые рекорды, возвращают старые или просто поддерживают свою физическую форму.

На протяжении жизни мы "запускаемся" из-за смены образа жизни, занятости по работе или простой лени, у каждого эти причины могут быть свои и практически каждый начинает снова заниматься спортом, чтобы вернуть былую форму, но чаще лень или не хватка времени для себя снова побеждают и мы снова "запускаемся", а иногда и просто сдаёмся, машем безнадёжно рукой спорту.

Создавая эту тему мы хотим не только подзадорить Вас к занятиям спортом ставя перед собой задачи, но и найти единомышленников, делиться и получать опыт, просто здорово проводить время на тренировках.

В добрый путь друзья! Пожелаю всем успехов и конечно не спешить, а подходить системно и по чуть-чуть! :)
А это моменты мастер классов от наших львовских мастеров :)
DSC00053.JPG
DSC00055 (1).JPG
DSC00049.JPG
DSC00079.JPG

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 12.06.2017 01:46 pm

Что касается меня, то на протяжении жизни пару раз возвращал свою физическую форму. Первый раз меня засосали Ночные Клубы и соответствующий образ жизни, а второй - просто задряхлел немного. :)
После 40-ка бросил затею возвращения формы, уже тяжеловато стало, да и лени появилось больше. Вот так бы и жил дальше, но благодаря Игорю Яшчишину, его задору ставить перед собой цели, при чём публично чтобы не было свалу :D , решил попробовать и узнать свои возможности почти в 45. Бросил курить, уже на много реже могу бухнуть. Ставлю цель - за летний сезон улучшить результаты своей физухи до зачёта по школьной программе и лучше, сегодня они:

- вес - 110 кг
- подтягивание - 6
- брусья - 12
- отжимание - 30
- пресс - 15 (поднимание ног на брусьях)
- приседание - 30
- прыжки на скакалке - 100

Подключайтесь! :)

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 13.06.2017 11:59 pm

В мене зараз дуже гнило.
Жим від груді- 60.
На біцуху - 30.
Підтягування - 5.
Не віджимаюсь.
То станом на вчора, але я поправлюсь)

Аватар користувача
v'JurOK
Львівський клуб активного відпочинку
 
Повідомлення: 457
З нами з: 08.03.2008 05:14 pm
Звідки: Львів-Зимна Вода

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 14.06.2017 03:35 pm

Юрчик, давай дерзай! :)
А это мой малой за папой повторяет, ещё и другана из песочницы привёл :)

Зображення

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 15.06.2017 12:42 am

2017-06-03_111759.jpg

Когда-то на турнике срывал мозоли и это было жутко не приятная болячка, поэтому в этот раз я сразу решил позаботиться о комфорте.
Можно конечно использовать строительные перчатки, но хочется чего-то специального, китайцы сегодня предлагают любэ- голубэ, но конечно качество желает лучшего. Приехавшие специальные кожаные перчатки сразу разлезлись, стал интересоваться что есть ещё.

2017-05-31_015157.jpg
2017-06-03_111334.jpg
2017-06-03_234918.jpg
2017-06-04_002502.jpg

Я себе сделал вот такие, увидел такие же в магазине за 580 грн. и решил сделать сам. :D

45.jpg
46.jpg

Получились классные, мягенькие и удобные, но есть интереснее в которых удобнее висеть, снимают напряжение с пальцев за счёт петли. Есть конечно и обычные крюки, там вообще всё комфортно, но пальцы тоже должны развивать цепкость. В общем - золотая середина. :)

Как сохранить ладони целыми. Делаем гимнастические накладки

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 15.06.2017 12:53 pm

Ми всі маємо прес. Але дехто під прикриттям :)
Я кілька років тому пішов у зал, щоб травми повправляти. Плече таки вправив і ногу розпрацював, а от з хребтом тяжко.
та поза тим не здаюся, хоча і лінь деколи ну просто страаааашно.
Через травму плеча кілька років жим робив тільки гантелями. Дійшов до 45 на руку, але здоровий глузд і старість :) довели, що розводи з гантелями по 35 абсолютно вистачає.
Цього сезону вже перейшов на штангу, але наразі 80/90
Віджимаюся з дитиною, або жінкою на плечах (так прикольніше)
А от прес таки під прикриттям :) . Через хребет роблю тільки на турніку, коли висиш на руках і підіймаєш ноги.
І... після 5 років перерви вернувся у футбол :)

Аватар користувача
giorgio
Львівський клуб активного відпочинку
 
Повідомлення: 1305
З нами з: 30.07.2007 10:32 am
Звідки: Fishmaster Львів # cel. (нуль67)922нуль178

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 15.06.2017 02:54 pm

Юрчик, какую цель перед собой ставишь на ближайшее будущее ? :)
Суть этого раздела, поставить цель - достичь, поставить новую цель... спрыгнуть, удержать планку :D

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 15.06.2017 03:50 pm

Вага -115 кг.
турнік -3
бруси -1
присідання -50
віджимання -35
Всьо.. з понеділка підтягую турнік і бруси.)

Аватар користувача
Суканець Роман
 
Повідомлення: 588
З нами з: 30.12.2013 02:09 pm
Звідки: Новий Розділ

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 15.06.2017 11:07 pm

Вова написав:Юрчик, какую цель перед собой ставишь на ближайшее будущее ? :)
Суть этого раздела, поставить цель - достичь, поставить новую цель... спрыгнуть, удержать планку :D

в мене ціль завжди одна - перебороти свою лінь. Бо якщо спочатку все було на ентузіазмі, то тепер важка праця :).
Ну а як побічний ефект покращення рельєфу і силових показників + витривалість. Ніколи не мав на меті втримати те що є. Хочу завжди більшого.
А ладно, нехай ціллю буде:
жим гантелями (не глибокі розводи) - 45тками
жим штангою - 100 (від живота з піднятими ногами/без опори)
тяга - 16тим тягарем
біцепс 20
тріцепс (на станку з тягами) - 10 тягарем

і реально пробую, бо хочу навчитися, віджиматися тільки на руках (паралельно землі)

Аватар користувача
giorgio
Львівський клуб активного відпочинку
 
Повідомлення: 1305
З нами з: 30.07.2007 10:32 am
Звідки: Fishmaster Львів # cel. (нуль67)922нуль178

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 24.06.2017 12:09 pm

Вага -78 кг.
турнік -
-широким хватом - 8 --планка--10.
-вузьким хватом - 14--планка--16. моя стихія)))
бруси - 4 --планка--6. не моє(((
присідання - 50 --планка--55
віджимання - 25 --планка--30
прес (на турніку) - 10 --планка--15
Ще в даній темі хочу прописати біг, але ніколи не засікав час і кілометраж, особливо коли від когось втікав)))

Аватар користувача
Blackwolf
Львівський клуб активного відпочинку
 
Повідомлення: 115
З нами з: 19.05.2009 12:13 pm
Звідки: м.Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 24.06.2017 07:17 pm

Могу посоветовать ещё несколько полезных упражнений, которые можно делать особо не напрягаясь. Речь идёт о зрении. У меня стало падать зрение, даже прошёл врачей, купил себе очки, но случайно нарвался на видео Профессора Жданова и последовав его советам полностью восстановил, даже был приятно удивлён хорошим результатам. В общем, могу спокойно советовать, работает. :)

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 03.07.2017 11:29 am

почав ходити на турнік тяжко бо дано тим не займався але в мене ціль, головне - перебороти свою лінь. Спочатку все йде тяжко, бо це важка праця :).
Ну а як побічний ефект покращення рельєфу + витривалість. . Хочу подякувати побратиму Володі який вміє надихнути та підтримати .
:hi :super1 :appl Після робочого дня це самий кращий спосіб поправити здоров'я та зняти стрес

SLAVIKBONK
 
Повідомлення: 7
З нами з: 03.07.2017 10:30 am
Звідки: м. Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 06.07.2017 11:33 am

Многие программы предлагают курс на 45 дней, чтобы увидеть явные результаты от занятий.
Кто не ленился, нужно будет отчитаться. :)
Хоть программы у каждого свои и результаты даются тяжко, но сила воли и системный подход должны победить.
Успехов!

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 11.07.2017 03:00 pm

:exercise: Виробив собі графік
Понеділок
1)Підтягування -5 підходів
2)Прес - 5 підходів
3)Бадмінтон -доки сонце світить
Це все після 8 год ввечері
Ранок віджимання від підлоги
Вівторок
1) Брусья- 5 підходів
2) Скакалка 5 підходів
3) Підтягування- 5 підходів
Ранок віджимання від підлоги
Середа
1)Підтягування -5 підходів
2)Прес - 5 підходів
3)Бадмінтон -доки сонце світить
Це все після 8 год ввечері
Ранок віджимання від підлоги
Четвер
1) Брусья- 5 підходів
2) Скакалка 5 підходів
3) Підтягування- 5 підходів
Ранок віджимання від підлоги
П'ятниця
1)Підтягування -5 підходів
2)Прес - 5 підходів
3)Бадмінтон
Це все після 8 год ввечері
Ранок віджимання від підлоги
Субота Неділя віпочинок

SLAVIKBONK
 
Повідомлення: 7
З нами з: 03.07.2017 10:30 am
Звідки: м. Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 13.07.2017 05:15 pm

Вага -73 кг.
турнік -
-вузьким хватом - 8-
бруси - 4 -
присідання - 50 -
віджимання від підлоги - 10
прес - 5
Дані на 12 червня 2017 р.

SLAVIKBONK
 
Повідомлення: 7
З нами з: 03.07.2017 10:30 am
Звідки: м. Львів

Далі

Повернутись в Інші захоплення



Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей