Пошук по www.active.lviv.ua:
Пользовательского поиска

Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

Все що не перерахованно вище

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 04.08.2017 06:47 pm

Вова написав:- вес - 110 кг
- подтягивание - 6
- брусья - 12
- отжимание - 30
- пресс - 15 (поднимание ног на брусьях)
- приседание - 30
- прыжки на скакалке - 100


Спустя 45 дней немного улучшил результаты. Тяжело даётся, но работать над собой нужно.
- Вес- пока не взвешивался
- подтягивание - 10
- брусья - 20
- отжимание - 50
- пресс - 20 (поднимание ног на брусьях с разводом ног)
- приседание - 40
- прыжки на скакалке - заменил на лёгкие пробежки

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 19.08.2017 06:08 pm

Довёл подтягивание до 12 раз и стопорнулся на две недели , дальше не пускает. Так и не могу понять, не то я себя так запрограммировал или уже просто не хватает сил. Может это и есть моя планка, но сдаваться не буду, попробую поставить другие задачи. :)

А как дела у друзяк?

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 23.08.2017 12:19 pm

Мав таку ж проблему.Почав робити меншу кількість повторів,але з навантаженням...32кг,24.,16..
Прорвало. Зараз перестав зациклюватись на кількості.Роблю 15-20 по 10-15раз.Можна більше,але вік дає про себе знати.))))

ONOFF
 
Повідомлення: 75
З нами з: 05.07.2013 01:46 pm

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 23.08.2017 06:10 pm

Я думаю, наша общая проблема в том, что мы все дорываемся до тренировок и потом очень быстро спускаемся, в некоторых случаях даже бросаем.
Вывод: Стабильная распределяющая силы программа и обязательный отдых.
Иногда обычный бег при переходе на отдых через день даёт хороший прорыв.
У меня программа тренировок пока ежедневная с распределением нагрузок на разные группы мышц, задумываюсь перейти на через день, но ещё пободаюсь :)

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 23.08.2017 07:29 pm

Три рази в тиждень спортзал (залізо),три рази перекладина і бруси.Поки можу,роблю,не зможу не буду.☹

ONOFF
 
Повідомлення: 75
З нами з: 05.07.2013 01:46 pm

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 13.09.2017 05:15 pm

Blackwolf написав:Вага -78 кг.
турнік -
-широким хватом - 8 --планка--10.
-вузьким хватом - 14--планка--16. моя стихія)))
бруси - 4 --планка--6. не моє(((
присідання - 50 --планка--55
віджимання - 25 --планка--30
прес (на турніку) - 10 --планка--15
Ще в даній темі хочу прописати біг, але ніколи не засікав час і кілометраж, особливо коли від когось втікав)))

Тяжкими зусиллями :oops: майже перевалив першу планку
Наступна планка))
турнік -
-широким хватом - 10 --планка--12.
-вузьким хватом - 16--планка--18.
бруси - 6 --планка--7.
присідання - 55 --планка--60
віджимання - 28 --планка--35
прес (на турніку) - 13 --планка--16

Аватар користувача
Blackwolf
Львівський клуб активного відпочинку
 
Повідомлення: 115
З нами з: 19.05.2009 12:13 pm
Звідки: м.Львів

Re: Моя ФІЗУХА. "Ніколи не опускай свою планку!"

» 13.09.2017 10:25 pm

Молодчина! А я думаю, кто ещё не сдался? :)
У меня прорыв не в подтягивании, так пока и остаётся - 12 раз, а в подъём с переворотом - 2 раза :D
Пока тепло ещё буду ходить на турник, зимой поставлю другую планку - бегу и отжиманиям.

Аватар користувача
Вова
Львівський клуб активного відпочинку
Львівська обласна федерація риболовного спорту
 
Повідомлення: 3628
З нами з: 13.01.2007 08:00 pm
Звідки: Львів

Поперед.

Повернутись в Інші захоплення



Хто зараз онлайн

Зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей